Dia Mundial da Luta Contra o Bullying

Se és alvo de bullying...

A primeira coisa a fazer é falares com alguém, um adulto em quem confies. É fundamental falar com um adulto sobre uma situação de bullying quando está em causa a tua integridade física ou psicológica. Já morreram adolescentes por serem perseguidos, ameaçados e atacados. O silêncio permitiu ao bully tornar-se cada vez mais violento.

Nalguns casos pode ser necessário envolver a Polícia - atacar alguém fisicamente ou online é um crime!

Experimenta algumas destas ideias:

• Lembra-te de que tens o direito a ser respeitado.
• Encontra um aliado. Diz a um vizinho, parente, colega ou amigo.
• Ignora o bully e vira-lhe as costas. Fingir que não o estás a ouvir e continuar a andar para um sítio onde haja mais colegas e adultos por perto é uma boa estratégia.
• Não mostres sentimentos. Os bullies querem controlar as tuas emoções.
• Não faças bullying de volta nem andes à luta. Não faças aos outros o que não gostas que te façam a ti. Fazer bullying de volta só dá satisfação ao bully e é perigoso. Podes escalar a violência e ser castigado pela escola ou os teus pais.
• Pratica a tua confiança e assertividade. Mantém-te de pé e de cabeça erguida.
• Anda sempre acompanhado com pelo menos mais um amigo.
• Fala sobre o bullying. Pode ajudar-te a sentir melhor falar com alguém sobre a situação de bullying - um amigo, os teus pais, um Professor, o Enfermeiro ou o Psicólogo da escola. Falar com alguém pode ajudar a acalmar a tua ansiedade e sentimentos de medo e frustração.
• Cria uma equipa de campanha anti-bullying. Encontra outros alunos que se importem e convida-os a formar uma equipa de campanha para tornar a tua escola livre de intimidação. Usa a vossa primeira reunião para descobrir quais tipos de bullying mais frequentes na vossa escola.
• Escreve uma petição que chame o diretor da escola a acabar com o bullying na tua escola. Tu ou a tua equipa de campanha podem criar uma on-line em https://peticaopublica.com/

Se estiveres a ser alvo de cyberbullying:

Ninguém merece sofrer de cyberbullying. Infelizmente, isso acontece a muitos jovens diariamente.

Tenta lembrar-te:

• Tens o direito de ser respeitado.
• Não retalies. Se alguém praticar cyberbullying, não o tentes vencer no mesmo jogo. Normalmente, é muito melhor ignorar os infractores. Eventualmente a maioria acaba por parar. Se isso não funcionar, procura a ajuda de adultos.
• Guarda uma prova. Copia, guarda, imprime ou descarrega imagens ofensivas ou mensagens para mostrar a um adulto confiável caso o cyberbullying não pare.
• Bloqueia o cyberbully. Considera alterar as tuas configurações de privacidade. Remove o infractor de qualquer lista de amigos. Depois de reunires provas, informa que as publicações são inapropriadas. Por mais difícil que seja, não olhes para as mensagens novamente - basta apagá-las.
• Encontra aliados. Não te esqueças de te apoiares num amigo e falares sobre o que sentes com alguém que te ouve. Existem também muitos grupos online e presenciais aos quais podes recorrer para ajuda.
• Informa um adulto em quem confies - um pai, treinador, professor, mentor, membro da família ou vizinho. Ser vítima de cyberbullying pode agravar se tentares lidar com isso sozinho. Muitos adultos já passaram por isso antes, e terão histórias pessoais e sabedoria para partilhar.

Se conheces alguém que está a ser alvo de bullying...

• Não sejas um espectador. Ao não fazer nada, estás a fazer parte do problema. Considera maneiras de ajudar o alvo. A maioria as escolas permitem que relates o incidente, seja pessoalmente ou anonimamente. E deixa o alvo saber que estás lá para ele.

• Fica com o alvo. Podes evitar ser um espectador ouvindo e consolando o alvo. Ajuda-o a encontrar um adulto de confiança que possa ajudar. É mais fácil enfrentar os problemas se não estiveres sozinho.

• Sê proativo. Se te sentires confortável, diz ao ofensor para parar. Deixa claro que pensas que o que está a acontecer é errado. Apesar de tudo, deves dizer a um adulto de confiança o que sabes e viste.

• Cria uma campanha de bondade. Encontra outros alunos que se importem e convida-os a formar um equipa para promover a bondade na vossa escola. Destaca e celebra aqueles que fazem atos aleatórios de bondade para com os outros.